8 conseils de pros pour booster sa mémoire et sa concentration cette année
Avec la rentrée, revoilà les contrôles, les exposés et le stress des révisions... Pas toujours facile pour nos loulous de rester concentrés et de mémoriser efficacement leurs leçons !
Malak
9/19/20242 min lire
8 conseils de pros pour booster sa mémoire et sa concentration cette année
Avec la rentrée, revoilà les contrôles, les exposés et le stress des révisions... Pas toujours facile pour nos loulous de rester concentrés et de mémoriser efficacement leurs leçons ! Comment les aider à muscler leur cerveau sans pression ? Nos experts livrent leurs 8 conseils de pros pour booster naturellement la mémoire et la concentration. Des astuces simples et ludiques, pour une année au top !
3 habitudes à prendre dès le réveil
Boire un grand verre d'eau : eh oui, l'hydratation est essentielle pour un cerveau en pleine forme ! Objectif : 1,5L par jour.
Prendre un petit-déjeuner équilibré : on mise sur les céréales complètes, les fruits et les bonnes graisses (avocat, oléagineux...) pour faire le plein d'énergie.
Faire 10 min d'exercice : un peu de sport doux au saut du lit, c'est idéal pour oxygéner le cerveau et démarrer la journée du bon pied !
2 techniques pour muscler sa mémoire au quotidien
La répétition espacée : pour retenir une leçon, on la relit plusieurs fois mais à des intervalles de plus en plus espacés. Magique pour ancrer les informations !
Les moyens mnémotechniques : rimes, acronymes, histoires farfelues... Tout est bon pour donner du sens et associer les idées de façon amusante.
3 rituels à adopter pour mieux se concentrer
Créer un environnement propice : exit la télé ou les jouets ! Pour bien se concentrer, on s'isole dans un endroit calme, rangé et aéré.
Diviser le travail en petites tâches : plus c'est gros, plus ça fait peur ! En découpant les révisions en sessions de 20 min, votre enfant trouvera le courage de s'y mettre.
S'accorder des vraies pauses : toutes les heures, on fait un petit break pour s'aérer la tête, bouger et grignoter un en-cas sain.
Le bonus anti-stress : la respiration abdominale
Respirer profondément par le ventre est un excellent moyen de gérer son stress, de relâcher les tensions et de se recentrer. Notre conseil : proposez à votre enfant 5 min de respiration abdominale avant une grosse interro ou quand il sent la pression monter. Inspire, expire... C'est magique !
Avec ces 8 réflexes faciles à adopter, vous donnez à votre enfant toutes les clés pour muscler son cerveau en douceur. Mais parfois, malgré tous les efforts, la mémoire flanche et les notes dégringolent. Pas de panique ! Les profs particuliers AdomApp sont là pour aider votre ado à progresser sereinement dans la matière qui lui pose problème. Maths, langues, philo... Nos supers profs viennent à domicile pour un soutien 100% personnalisé. Leur secret ? Une pédagogie bienveillante et des méthodes ludiques pour redonner confiance et booster la motivation. De vrais alliés pour une année sans stress !
